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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】
 

 

 

 

 

工商時報【袁顥庭╱台北報導】

面板廠8月營收全數出爐,交出亮麗成績單。群創(3481)大尺寸面板出貨量成長超過1成,拉抬營收成長9.8%。彩晶(6116)營收成長最大,月增率24.9%,友達(2409)、華映(2475)也有8%的成長幅度。9月面板出貨維持高檔、面板價格走揚,面板廠營收可望再攀高。

外資近送禮期減碼面板雙虎,友達、群創量縮價跌,股價走勢轉弱,友達昨(9)日股價下跌2.08%,收盤價11.75元,群創下跌1.35%,收盤價10.95元。不過面板產業基本面有撐,面板類股整理後股價有望再上攻。

8月面板價格漲勢擴大,主要尺寸如32、40╱43吋面板大漲10%,再加上面板出貨持續加溫,8月面板廠營收也隨之大幅成長。友達8月合併營收為289.54億元,月成長7.9%,彩晶8月合併營收約22.73億元,相比7月更是大幅成長24.9%,華映8月合併營收34.4億元,相比7月也增加了8.7%。

群創昨日公布8月合併營收250.62億元,較7月增加9.8%,比去年同期相比減少9.9%。出貨量方面,群創8月大尺寸面板出貨量共計1,051萬片,單月突破千萬片大關,與7月相比增加11.1%,中小尺寸面板出貨量共計2,107萬片,相較7月增加0.6%。

群創今年23.6吋電視面板缺乏墨西哥標案訂單挹注,第2季積極耕耘新興國家和東南亞市場,同時與品牌廠合作力拱23.6吋需求,在第3季開花結果,7月出貨達到126.5萬片,創單月新高,8月出貨持續向上。此外,新尺寸產品如45吋電視面板也開始量產出貨,第4季出貨還將持續放量。

9月電視面板價格全面大漲,IT面板也跟進調漲價格,其中32、40╱43吋面板大漲8~10美元,32吋面板漲幅高達17%,均價漲回80美元,40╱43吋面板漲幅也高達10%,報價也回到120~130美元。至於大尺寸電視面板也小幅調漲,像是49吋、55吋面板也都調漲1~2%。

在歐美旺季備貨與大陸十一黃金周拉貨效應帶動下,9月出貨量可望維持高檔。再加上面板價格持續大漲,法人預估面板廠9月營收還有機會維持5~10%的成長動能。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

(記者黃秀麗臺北報導)針對民眾關切「自己的旅遊城市自己拍」影片及照片徵選活動網址名稱,臺北市觀光傳播局城市旅遊科科長王施佳15日表示,活動網址原意是希望大家用自己的視角拍自己的生活城市(shoot the city by yourselves),但承包業者在申請網址時因縮寫造成誤解,已修正為,歡迎大家踴躍投件。

觀光傳播局指出,欲報名活動的民眾請由新網址進入,至於已上傳作品到舊網址流行報名的民眾仍可參賽,不須重新報名。

「自己的旅遊城市自己拍」影片及照片徵選活動徵件時間只到10月24日止,徵選項目分為「影片」及「照片」2類,以臺北的都會風貌、景點特色、歷史古蹟、美食、文化為主題。參賽者需自訂作品題目,並附上中文文字說明。總獎金高達22萬元,網路票選人氣獎還可獲得KOD哪裡便宜AK柯達PIXPRO SP360單機組。拍下心中最美的臺北風景拿大獎。(自立晚報2016/10/15)

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